1. live@dainikprathidan.online : দৈনিক প্রতিদান ২৪ : দৈনিক প্রতিদান ২৪
  2. info@www.dainikprathidan.online : দৈনিক প্রতিদান :
বৃহস্পতিবার, ০৭ নভেম্বর ২০২৪, ০৩:০০ পূর্বাহ্ন
সর্বশেষ :
ফারইস্ট ইন্টারন্যাশনাল ইউনিভার্সিটির বোর্ড অফ ট্রাস্টিজের সদস্য মতিউর রহমান বাবুর মৃত্যুতে শোক প্রকাশ করেছেন এফআইইউ কতৃপক্ষ দূর্নীতিবাজ (ডিস)হান্নানের যোগদান ঠেকাতে পৌরভবনের সামনে ঝাড়ু মিছিল। ঢাবির শহীদুল্লাহ হলে নবীনবরণ অনুষ্ঠানে খাবার খেয়ে অসুস্থ হয়ে পড়ে প্রায় অর্ধশত শিক্ষার্থী। অস্ত্র ও হরিণের মাংস সহ ৩ জনকে আটক করেছে কোস্টগার্ড পশ্চিম জোন। দুবলার শুঁটকি পল্লিতে জেলেদের সমুদ্রযাত্রা। গাংনীতে ৫৩ তম জাতীয় সমবায় দিবস পালিত পশুর নদে গ্যাসের জাহাজের ধাক্কায় কয়লাবাহী জাহাজ ক্ষতিগ্রস্ত, নিখোঁজ জেলের সন্ধানে কোস্ট গার্ডের অভিযান। ঢাবির বিশেষ মাইগ্রেশন ফল প্রকাশ, বিষয় মনোনয়ন পেলেন কতজন। চুয়াডাঙ্গায় টিসিবি’র পণ্য বিতরণে অনিয়মের অভিযোগ রায়পুরে সৈয়দ ফজলুল করীম রহ. চরমোনাই পীর এর রাজনৈতিক দর্শন শীর্ষক আলোচনা সভা ও ইউনিয়ন প্রতিনিধি সম্মেলন অনুষ্ঠিত 

ডাল খান, ওজন কমান

লাইফস্টাইল ডেস্ক
  • প্রকাশিত: মঙ্গলবার, ১৩ অক্টোবর, ২০২০
  • ২২৩ বার পড়া হয়েছে

সহজে শরীরের বাড়তি ওজন কমানো সম্ভব নয়। এজন্য প্রয়োজন কঠোর ডায়েট এবং শারীরিক কসরত। শরীরের অত্যধিক ওজন যেমন শারীরিক সৌন্দর্য্য নষ্ট করে, তেমন অন্যদিকে শরীরে বিভিন্ন রোগের কারণও।

শরীরের বাড়তি ওজন কমানোর জন্য অনেকেই অনেক কিছু করছেন। তবে খাদ্যাভ্যাস এক্ষেত্রে বড় পরিবর্তন আনতে পারেন। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের ডাল রাখতে পারেন। এতে ওজন কমার পাশাপাশি আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টিও সরবরাহ করবে

জেনে নিন কোন ধরনের ডাল খেতে পারেন:

মসুর ডাল
মসুর ডাল সঠিক পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট এবং লো-ফ্যাট যুক্ত। এই ডালে ফাইবার বেশি থাকে। এটি হজম ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ও ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। মসুর ডালে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, ফাইবার, পটাশিয়াম, আয়রন, প্রভৃতি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। ১০০ গ্রাম মসুর ডালে ৩৫২ ক্যালোরি এবং ২৪.৬৩ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। যা প্রোটিনের দৈনিক মানের ৪৪ শতাংশ।

মুগ ডাল
মুগ ডাল ওজন কমাতে সেরা উপায়। সাধারণত বাজারে দুই প্রকারের মুগ ডাল পাওয়া যায়, একটি খোসা ছাড়া হলুদ রঙের আর একটি খোসাসহ সবুজ রঙের। এই ডাল খাওয়ার সবচেয়ে সুবিধা হল, এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। মুগ ডাল ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। যা আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্ত রাখে। এছাড়াও এই ডাল খুব সহজেই হজম হয়ে যায়।

কুলথি ডাল
ইংরেজিতে এটি হর্স গ্রাম নামেও পরিচিত। কুলথি ডাল ওজন কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। কুলথি ডাল প্রোটিনের সেরা উৎস। যা আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এই ডালে ভিটামিন, ফাইবার, মিনারেলস রয়েছে এবং এতে ক্যালোরিও কম থাকে, যা ওজন হ্রাসে খুবই সহায়ক।

সংবাদটি শেয়ার করুন

আরো সংবাদ পড়ুন
© সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
প্রযুক্তি সহায়তায়: ইয়োলো হোস্ট